BASIC PLAN está orientado a personas que quieren iniciarse en el mundo del deporte de resistencia o que, con poca experiencia dan el paso hacia un entrenamiento de calidad, llevado a cabo por profesionales, que propicie un aumento del rendimiento de forma segura y controlada minimizando el riesgo de lesiones.

Las características de BASIC PLAN lo hacen adecuado para afrontar carreras a pie por montaña y asfalto hasta la distancia de maratón, así como duatlón o triatlón distancia sprint.

Este plan incluye:

  • Valoración inicial del estado de forma física (mediante test de campo o aportando los datos de una prueba de esfuerzo actual).
  • Análisis inicial de Técnica de carrera.
  • 3 ó 4 sesiones semanales.
  • Entrenamiento específico de la modalidad deportiva practicada.
  • Entrenamiento de fuerza general y específico para BASIC PLAN con 4 sesiones semanales.
  • Entrenamiento de Amplitud de movimiento.
  • Posibilidad de adaptar planificación por imprevistos (lesión, compromisos,…)
  • Revisión de las cargas de entrenamiento 1 vez a la semana para asegurarnos de estar aplicando el estímulo óptimo.
  • Informe mensual del estado de forma física.
  • Reunión mensual o tras prueba, vía Skype, en caso de llevar a cabo la planificación para una sola competición.

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Para todas las modalidades es recomendable (NO incluido en la tarifa):

  1. La realización de una prueba de esfuerzo previa a llevar a cabo el periodo de entrenamiento.
  2. Disponer de un dispositivo GPS + pulsómetro para usar en tus entrenamientos.
  3. Aportación de vídeos (1 frontal, 2 laterales, 1 trasero) corriendo calzado y descalzo.

De esta forma entrenarás más segur@, y con la certeza de realizar un entrenamiento adaptado 100% a tus características y necesidades.